Cei care ma cunosc stiu ca nu sunt adepta regimurilor drastice de slabit si a solutiilor minune. Prin urmare nu veti afla nimic despre pastile de slabit si regimuri de 3 zile sau proceduri corporale de 5 minute. Studiez de o viata aceste lucruri si pot declara cu mana pe inima : nu exista scurtaturi 🙂
Stilul de viata sanatos cu nutritie echilibrata si sport este calea adevarata, cu rezultate durabile, pentru toata viata. In plus, motivatia reprezinta fundatia pe care stilul de viata sanatos se aseaza solid, pentru citeva decade de viata. Astazi povestea despre motivatie continua cu noi intrebari menite sa va determine sa actionati. Vorbeam mai demult despre cele 2 directii : PLACERE si DURERE. E timpul sa dezvoltam subiectele.
MOTIVATA DE PLACERE?
Mergind mai departe cu ‘DE CE-ul?”, care este scopul tau mai profund, din spatele pierderii in greutate?
Cum se va schimba in bine viata ta daca vei pierde din greutate?
Creaza o imagine foarte motivanta, plina de detalii despre cum va arata viata ta si cum se va schimba in bine.
Ti-as recomanda sa-ti faci un VISION BOARD pe tema MOTIVATIEI similar cu cel din articolul publicat pe www.121.ro : ‘Sa pasim in viitor”.
Priveste zilnic VISION BOARD-ul si simte-te ca si cum imaginile te reprezinta. Simti o emotie puternica ca si cum lucrurile s-au intimplat deja. Incerca sa gasesti raspunsul la intrebarile de mai jos:
Ce activitati noi vei incepe sa faci?
Cu cine vei face acel lucru?
Unde te vei afla?
Motivatia de a face miscare va veni natural?
Cum te vei simti in acel moment?
Ce haine vei purta… sau nu vei purta?
Exemplele de mai sus fac parte din categoria si sunt scrise in limbaj “SPRE PLACERE”. Daca crezi ca toate astea nu functioneaza pentru tine inseamna ca nu iti dau sensul ca ai un scop.
FUGI DE DURERE?
In acest caz haideti sa reformulam un pic. Cum va spuneam anterior, unii oameni sunt mai motivati de “FUGA DE DURERE/NEPLACERE”. Daca simti ca faci parte din categoria asta te-as intreba:
“Daca nu vei pierde in greutate si lucrurile merg tot mai rau, cit de nefericit si mizerabil te vei simti?”
In mod similar – te provoc sa creezi un tablou complet suficient de negativ pentru tine, pentru a te mobiliza si determina sa actionezi. Mergind mai departe cu intrebarile:
In caz ca nu vei pierde din greutate, ce vei avea de pierdut?
Ce oportunitati vei pierde in viata personala si profesionala? Poate posibilitatea de a te bucura de timp liber in familie? Cum te vei simti cind vei rata un interviu de angajare?
In cazul extrem, ti-as pune intrebari legate de sanatate: Cit de tare se va deteriora sanatatea ta daca nu pierzi din kilograme? Cum va arata camera de spital unde vei merge pentru tratamente?
Exercitiul de mai sus te ajuta sa creezi imaginea vietii tale, care poate deveni mult mai buna daca pierzi kilograme si mult mai neplacuta daca nu schimbi ceva. Cultiva aceasta imagine pina cind simti ca ai un sens si un scop clar definit. In momentul in care scopul e bine definit, iti va fi foarte la indemina sa intri in actiune.
Procesul profund de aflare a ‘DE CE-ului si determinarea scopului profund care te motiveaza este primul pas atunci cind iti propui o schimbare a stilului de viata. Cu totii suntem obositi si stresati si este foarte simplu sa pierdem focusul. De aceea, cel putin in prima etapa, pana incepem sa devenim confortabili cu noile obiceiuri si comportamente, este important sa-ti amintesti care este MOTIVATIA sau ‘DE CE-ul care te-a pus in miscare si sa-l simti in interiorul tau zi dupa zi.
Scrieti raspunsurile pe citeva post-it-uri si pune-le undeva la indemina – pe noptierea sau lipeste-le oglinda din baie. Dimineata si seara aminteste-ti care este motivul pentru care vrei sa pierzi kilograme. Aminteste-ti de ce astazi este cel mai bun moment pentru a actiona, care este rasplata daca reusesti si care este costul daca nu faci o schimbare.
Motivatia nu este singurul pas in calatoria noastra insa reprezinta fundamentul unei schimbari totale si profunde, pentru tot restul vietii. Gasirea unui scop determina actiunea ce va urma si te va tine in cursa pe termen lung.
Acestea fiind zise, pe maine !